长途开车 瞌睡虫来袭怎么办??

　　长途开车 睡意来袭怎么办?

　　暑假不少家庭安排环岛旅游，通常都是由一家之主—爸爸负责开车，但是该如何降低长途开车带来的疲劳感呢?试试我们建议的方式吧！

　　1出发前一天要睡够：当订定好出游日期后，前一天务必想办法早点入睡，研究显示晚上10点入睡，并睡足8小时，隔天就能获足够体力应付长途开车所需体力。

　　2.避免开夜车上路：很多人误以为晚上车少比较好开，但夜间行车视线差，很多路段缺少路灯照明，驾驶人势必要更加集中注意力专心路况，结果就是到了目的地后疲劳不堪，提不起玩兴。

　　3.车内空调调整适宜温度：长途开车建议将空调温度设定在摄氏22~25度之间，这个温度能让人感到舒适，并将通风模式设定为对外换气通风，随时提供车内足够新鲜空气可降低疲劳度产生。

　　4.准备些提神口香糖或薄荷棒：便利商店贩售的超凉口香糖可以提神醒脑，另外可抹些薄荷棒在太阳穴或是鼻孔处，借由清凉体感提高专注力。

　　5.准备喜欢的音乐：智慧手机内可储存驾驶人偏好的音乐，用任意播放模式提供新鲜感，或是播放快节奏的音乐都能提振精神。

　　6.善用休息站：每开2个小时建议休息，如果在高速公路可就近利用最近的休息站，下车做伸展动作、喝杯咖啡或是小睡一下都可以恢复精神。

　　7.回程的前一天也要尽量早睡，或是回程采取边玩边采买的模式慢慢开车回来切记不要在疲劳状态下开车回家。