假期出游跑长途如何避免疲劳驾驶？

　　俗话说 “春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，这么看来，一年四季就没有不瞌睡的时候。这个假期出行，如果需要长途行车(特别是走高速的 )，一定要做足准备，下面几条神技能，请get!

　　　　NO1 睡觉最好使

　　开车途中，当实在困得不行，一定要找个安全的地方睡一下。如果是长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20分钟，这是避免疲劳驾驶最有效的方法。

　　　　NO2 听自己痛恨的歌

　　如果你把喜欢的歌设置成早上叫你起床的闹铃，那你基本上就和这首歌拜拜了。同样，当你开车有困意的时候千万别听慢节奏的歌，可以尝试听你痛恨的歌。比如广场舞集结号“小苹果”，当心里奔腾过一万只cao尼玛的时候，效果也就达到了。

　　不过保持愉悦的心情同样重要，还想和自己喜欢的音乐在一起玩耍的方法就是——大声跟着唱!也是有效的提神办法。

　　　　NO3 喝提神饮料，吃刺激性的食物

　　嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。一些刺激性的食品和提神的饮料也是必不可少的，例如超凉爽的薄荷糖，很辣或很酸的食物，不信你来包辣条试试~

　　　　NO4 涂抹清凉油、用湿纸巾擦脸和脖子

　　涂抹清凉油是最为直接的方法，往鼻子抹一下，瞬间清醒。不过这只是短时间的刺激，不能维持长久。用湿纸巾加上清凉油一起，效果可是非同一般呢~

　　　　NO5 把车窗摇下来或打开天窗

　　把车窗摇下来或打开天窗，让车外新鲜的空气进入车内，强劲的气流有助于让人马上提起精神，但是别把车窗开太大，吹得感冒或是头痛反而得不偿失。

　　　　NO6 调低车厢温度，使用外循环

　　车子长期开内循环的话，会导致缺氧，大脑也会因此有昏昏欲睡的感觉。这时候最好稍微调低车内温度，如果承受得住，还可以让冷冷的空调风在脸上胡乱的拍打，保证你被冻得清醒。

　　　　NO7 夜间行车，打开车内的灯

　　人在黑暗的地方，身体会分泌出褪黑激素，(不知道啥玩意?你只要知道容易引起疲劳就是了)。在不影响安全驾驶的前提下，应打开车内灯光。

　　　　NO8 调整座椅角度

　　汽车座椅太舒服其实不一定是好事。因为长时间保持同一坐姿很容易使人犯困，所以需要隔一段时间就稍微调整一下座椅，当然是以不影响看路和后视镜为前提。

　　说了这么多，都是为了大家能够安全出行。在行车过程中，一定要注意休息，劳逸结合，充沛的精力和良好的准备永远是出行的最好搭档!